ماده غذایی مقدار کالری آبگوشت کم چرب ۱لیوان ۳۰۰ آش دوغ ۱لیوان ۱۵۰ آش رشته ۱کاسه ۲۵۰ آلبالوپلو ۱کفگیر ۳۱۰ ادویه کاری ۱قاشق چایخوری ۶

ماده غدایی مقدار کالری آبنبات ساده کوچک ۱عدد ۲۰ آجیل سویا ۱۰۰گرم ۳۸۰ آجیل ۱لیوان ۷۵۰ آجیل درهم ۱۰۰گرم ۶۵۰ آدامس ۱عدد ۵ آدامس ۱۰۰گرم

کالری مقدار مواد غدایی ۷۰ ۱عدد تخم مرغ متوسط آب پز ۵۰ ۱عدد تخم مرغ (زرده) ۲۰ ۱عدد تخم مرغ(سفیده) ۱۳۰ ۱عدد تخم مرغ نیمرو

ماده غذایی مفدار کالری آب ۱۰۰گرم ۰ آب آلبالو ۱لیوان ۱۰۰ آب آلوئه ورا ۱لیوان ۱۱۰ آب آناناس ۱لیوان ۱۰۵ آب انار ۱لیوان ۱۰۵ آب

کالری مقدار ماده غذایی ۲۵ ۱۰۰گرم اسفناج ۲۰ ۱عدد بادمجان ۲۴ ۱۰۰گرم بادمجان ۷۵ ۱لیوان باقلا پخته ۳۵۰ ۱۰۰گرم باقلا خشک ۱۰۰ ۱۰۰گرم باقلا سبز

ماده غذایی مقدار کالری آلوبخار ۱عدد ۲۰ آلوبخار ۱۰۰گرم ۲۴۰ انجیر خشک ۱عدد ۲۵ انجیر خشک ۱۰۰گرم ۳۰۰ بادام زمینی بی پوست ۱۰۰گرم ۵۶۰ بادام

کالری مقدار ماده غذایی ۲۵ ۱قاشق غذاخوری آرد جو ۲۵ ۱قاشق غذاخوری آرد گندم ۳۶۰ ۱۰۰گرم آرد گندم ۳۷۰ ۱۰۰گرم آرد ذرت ۵ ۱عدد باقلا

    کالری مقدار ماده غذایی ۲۰۰ ۱۰۰گرم بستنی پاستوریزه ۲۵۰ ۱۰۰گرم بستنی سنتی ۱۲۵ ۱عدد بستنی قیفی پاستوریزه ۳۳۰ ۱۰۰گرم پنیربلغاری ۲۲۰ ۱۰۰گرم پنیرپاستوریزه

کالری مقدار مواد غذایی ۳ ۱عدد آلبالو ۷۰ ۱لیوان آلبالو ۶۰ ۱۰۰گرم آلبالو ۹۰ ۱۰۰گرم آلبالو(کمپوت) ۷۵ ۱۰۰گرم آلو زرد ۴۶ ۱۰۰گرم آلو قرمز ۶۰