کربوهیدرات مورد نیاز روزانه Carbohydrate Needs جنسیت جنسیت خود را انتخاب کنید مرد زن قد * cm وزن * kg سن * سال کربوهیدرات موردنیاز گرم کربوهیدرات موردنیاز گرم محاسبه