تغذیه

جدول کالری غداها

ماده غذایی مقدار کالری آبگوشت کم چرب ۱لیوان ۳۰۰ آش دوغ ۱لیوان ۱۵۰ آش رشته ۱کاسه ۲۵۰ آلبالوپلو ۱کفگیر ۳۱۰ ادویه کاری ۱قاشق چایخوری ۶ ادویه کاری ۱۰۰گرم ۳۲۵ اسپاگتی با مخلفات ۱لیوان ۱۸۰ استامبولی ۱کفگیر ۳۱۰ باقالی پلو ۱کفگیر ۳۱۰ برگ انگور ۱عدد ۳ برگ انگور ۱۰۰گرم ۹۳ بیف استراگانف ۱قاشق غذاخوری ۴۰ بفتیک …

جدول کالری غداها ادامۀ مطلب »

جدول کالری تنقلات و شیرینی جات

ماده غدایی مقدار کالری آبنبات ساده کوچک ۱عدد ۲۰ آجیل سویا ۱۰۰گرم ۳۸۰ آجیل ۱لیوان ۷۵۰ آجیل درهم ۱۰۰گرم ۶۵۰ آدامس ۱عدد ۵ آدامس ۱۰۰گرم ۲۶۰ آلبالو خشک ۱عدد ۳ باقلوا ۱۰۰گرم ۵۰۰ باقلوا با پسته ۱۰۰گرم ۵۴۰ بامیه (شیرینی) ۱عدد ۸۰ بامیه (شیرینی) ۱۰۰گرم ۴۰۰ بستنی پاستوریزه ۱۰۰گرم ۲۰۰ بستنی سنتی ۱۰۰گرم ۲۵۰ بستنی …

جدول کالری تنقلات و شیرینی جات ادامۀ مطلب »

جدول کالری گوشت و مواد پروتئینی

کالری مقدار مواد غدایی ۷۰ ۱عدد تخم مرغ متوسط آب پز ۵۰ ۱عدد تخم مرغ (زرده) ۲۰ ۱عدد تخم مرغ(سفیده) ۱۳۰ ۱عدد تخم مرغ نیمرو ۳۱۵ ۱۰۰گرم تن ماهی با روغن کم ۷۰ ۵۰گرم جگر (یک سیخ) ۱۶۰ ۱۰۰گرم جگر سفید ۱۲۰ ۱۰۰گرم جگر مرغ ۳۰ ۲۰ گرم جگر مرغ ۱۲۵ ۱۰۰ گرم جگر مرغ …

جدول کالری گوشت و مواد پروتئینی ادامۀ مطلب »

جدول کالری نوشیدنیها و آب میوه

ماده غذایی مفدار کالری آب ۱۰۰گرم ۰ آب آلبالو ۱لیوان ۱۰۰ آب آلوئه ورا ۱لیوان ۱۱۰ آب آناناس ۱لیوان ۱۰۵ آب انار ۱لیوان ۱۰۵ آب انبه ۱لیوان ۱۲۰ آب انگور ۱لیوان ۱۰۰ آب پرتقال ۱لیوان ۱۱۰ آب توت فرنگی ۱لیوان ۷۵ آب سیب ۱لیوان ۱۰۰ آب شاه توت ۱لیوان ۸۰ آب طالبی ۱لیوان ۶۰ آب …

جدول کالری نوشیدنیها و آب میوه ادامۀ مطلب »

جدول کالری انواع سبزیجات

کالری مقدار ماده غذایی ۲۵ ۱۰۰گرم اسفناج ۲۰ ۱عدد بادمجان ۲۴ ۱۰۰گرم بادمجان ۷۵ ۱لیوان باقلا پخته ۳۵۰ ۱۰۰گرم باقلا خشک ۱۰۰ ۱۰۰گرم باقلا سبز ۴۰ ۱۰۰گرم بامیه ۳۰ ۱۰۰گرم برگ چغندر ۷۰ ۱۰۰گرم برگ مو ۴۲ ۱۰۰گرم پیاز ۳۰ ۱عدد پیاز کوچک ۲۵ ۱۰۰گرم ترب ۳ ۱عدد تربچه ۴۵ ۱۰۰گرم ترخون ۲۵ ۱۰۰گرم تره …

جدول کالری انواع سبزیجات ادامۀ مطلب »

جدول کالری انواع خشکبار

ماده غذایی مقدار کالری آلوبخار ۱عدد ۲۰ آلوبخار ۱۰۰گرم ۲۴۰ انجیر خشک ۱عدد ۲۵ انجیر خشک ۱۰۰گرم ۳۰۰ بادام زمینی بی پوست ۱۰۰گرم ۵۶۰ بادام بو داده ۱۰۰گرم ۶۶۶ بادام بو نداده ۱۰۰گرم ۶۶۰ بادام درشت ۱عدد ۱۰ بادام زمینی ۱عدد ۸ بادام زمینی ۱۰۰گرم ۵۶۵ بادام هندی ۱۰۰گرم ۵۸۰ بادام هندی درشت ۱عدد ۱۰ …

جدول کالری انواع خشکبار ادامۀ مطلب »

جدول کالری انواع نان

کالری مقدار ماده غذایی ۲۵ ۱قاشق غذاخوری آرد جو ۲۵ ۱قاشق غذاخوری آرد گندم ۳۶۰ ۱۰۰گرم آرد گندم ۳۷۰ ۱۰۰گرم آرد ذرت ۵ ۱عدد باقلا ۱۰۸ ۱۰۰گرم باقلا سبز ۳۵۰ ۱۰۰گرم باقلا خشک ۳۶۰ ۱۰۰گرم برنج خام ۲۵۰ ۱کفکیر برنج پخته ۴۰ ۱قاشق غذاخوری برنج پخته با روغن ۲۰ ۱قاشق غذاخوری برنج پخته بدون روغن …

جدول کالری انواع نان ادامۀ مطلب »

جدول کالری لبنیات

    کالری مقدار ماده غذایی ۲۰۰ ۱۰۰گرم بستنی پاستوریزه ۲۵۰ ۱۰۰گرم بستنی سنتی ۱۲۵ ۱عدد بستنی قیفی پاستوریزه ۳۳۰ ۱۰۰گرم پنیربلغاری ۲۲۰ ۱۰۰گرم پنیرپاستوریزه ۴۰۰ ۱۰۰گرم پنیر پیتزا ۳۸۰ ۱۰۰گرم پنیرخامه ای ۱۳۰ ۱۰۰گرم پنیرکم چرب ۳۰۰ ۱۰۰گرم پنیر ورقه ای پیتزا ۲۱۰ ۱۰۰گرم پنیرمحلی ۴۵ ۱قاشق غذاخوری خامه ۳۵۰ ۱۰۰گرم خامه سفت ۲۵۰ …

جدول کالری لبنیات ادامۀ مطلب »

جدول کالری انواع میوه

کالری مقدار مواد غذایی ۳ ۱عدد آلبالو ۷۰ ۱لیوان آلبالو ۶۰ ۱۰۰گرم آلبالو ۹۰ ۱۰۰گرم آلبالو(کمپوت) ۷۵ ۱۰۰گرم آلو زرد ۴۶ ۱۰۰گرم آلو قرمز ۶۰ ۱۰۰گرم آلوئه ورا ۷۰ ۱لیوان آناناس ۴۸ ۱۰۰گرم آناناس ۹۰ ۱۰۰گرم آناناس(کمپوت) ۲۵۰ ۱عدد آواکادو ۱۹۰ ۱۰۰گرم آواکادو ۱۰ ۱عدد ازگیل ۹۰ ۱۰۰گرم ازگیل ۳۵ ۱۰۰گرم انار کامل با پوست …

جدول کالری انواع میوه ادامۀ مطلب »

Shopping Cart