| ماده غذایی |
مقدار | کالری |
| آلوبخار | ۱عدد | ۲۰ |
| آلوبخار | ۱۰۰گرم | ۲۴۰ |
| انجیر خشک | ۱عدد | ۲۵ |
| انجیر خشک |
۱۰۰گرم | ۳۰۰ |
| بادام زمینی بی پوست |
۱۰۰گرم | ۵۶۰ |
| بادام بو داده |
۱۰۰گرم | ۶۶۶ |
| بادام بو نداده |
۱۰۰گرم | ۶۶۰ |
| بادام درشت |
۱عدد | ۱۰ |
| بادام زمینی |
۱عدد | ۸ |
| بادام زمینی |
۱۰۰گرم | ۵۶۵ |
| بادام هندی |
۱۰۰گرم | ۵۸۰ |
| بادام هندی درشت |
۱عدد | ۱۰ |
| برگه | ۱۰۰گرم | ۲۴۰ |
| برگه زردآلو |
۱عدد | ۱۰ |
| برگه هلو | ۱عدد | ۳۰ |
| پسته با پوست |
۱۰۰گرم | ۳۴۰ |
| پسته بی پوست |
۱۰۰گرم | ۵۶۰ |
| پسته درشت |
۱عدد | ۸ |
| تخمه | ۱قاشق غذاخوری |
۵۰ |
| تخمه آفتابگردان |
۱۰۰گرم | ۵۷۰ |
| تخمه ژاپنی |
۱۰۰گرم | ۵۶۰ |
| تخمه کدو |
۱۰۰گرم | ۶۰۰ |
| تخمه هندوانه |
۱۰۰گرم | ۵۹۰ |
| توت خشک |
۱۰۰گرم | ۳۶۰ |
| خرما | ۱عدد | ۲۰ |
| سنجد | ۱۰۰گرم | ۱۳۰ |
| سنجد | ۱عدد | ۵ |
| عناب | ۱۰۰گرم | ۸۰ |
| فندق بی پوست |
۱۰۰گرم | ۶۳۰ |
| فندق با پوست |
۱۰۰گرم | ۳۰۰ |
| فندق درشت | ۱عدد | ۱۰ |
| کشمش | ۱قاشق غذاخوری |
۳۰ |
| کشمش | ۱۰۰گرم | ۳۰۰ |
| کنجد | ۱قاشق غذاخوری |
۵۰ |
| کنجد | ۱۰۰گرم | ۵۸۰ |
| گردو با پوست |
۱۰۰گرم | ۱۴۰ |
| گردو بی پوست |
۱۰۰گرم | ۶۵۵ |
| گردو درشت |
۱عدد | ۳۰ |
| لواشک | ۱۰۰گرم | ۱۸۰ |
